不眠を改善する方法(top-pdf)





不眠を改善する方法 「今夜も眠れないと辛いなぁ…どうしよう！！」「もう！なんでベッドに入ると頭が冴えてしまうんだ！」「日中は、あんなに眠くて眠くて仕方ないのに、なぜ？」 「大丈夫、あなたも今日からぐっすりと眠ることができます！」あ なたは、知っていますか？「ユダの揺籃（ようらん）」という話を・・・中世のヨーロッパには、「ユダの揺籃（ようらん）」という、囚人などに対しては「眠らせない拷問」がありました。
囚人は裸で両手を縛られ、吊るされる形で立たされていて、その局部には先が尖った金属をあてがわれている。
この金属を「ユダの揺籃（ようらん）」といい、囚人がうっかり眠つて足がガクンと折れると金属が囚人の生殖器にブスと突き刺さり「ギｬー！」と目が覚めて、いつまでも寝むれない。
このような眠らせない拷問の末に、人間はついに死んでしまうこともあるのです。
人間の脳細胞は、一生同じ脳細胞を大事に使い続ける必要があるのです。








＊こちらの記事は私が役立つ記事だと思いましたので、ＷＥＢ記事を引用させていただきました。

医学博士・林泰の不眠症改善マニュアル　明日から出来る熟睡法





著者プロフィール｜お客様の声｜よくある質問｜お問い合わせ｜特定商取引に基づく表記｜プライバシーポリシー【マニュアルの一部をご紹介いたします！】・熟睡するためにすべきこと、してはいけないこととは？・不眠症を治すためにすべきこと、してはいけないこととは？・快適な睡眠をとるための、最も良い環境とは？・夢や金縛りに隠された秘密とは？・深夜勤務や徹夜をした体を癒す方法とは？・寝る前のたった３６秒あることをするだけで、頭が睡眠モードになり、自然に深く眠る方法とは？・熟睡するための食事の仕方とメニューとは？・快適な朝を手に入れるための、朝すべき行動とは？この不眠症解決マニュアルは、小難しい内容をカットし、「いかに簡単に」 そして 「深く熟睡するか」 ということについて重点的に分かりやすく解説しています。
マニュアルを読むだけで誰もが即実践でき、そして快適な朝が迎えられるよう工夫を重ねながら執筆したものです。
そのため、具体的に何をすれば不眠症が解消できるのか、誰が見ても理解できる内容になっていると自負しております。
このマニュアルを実践するにあたって、【高価な枕】や【サプリメント】などの特別なものは必要ありません。
もちろん、【睡眠薬】も不要です。








＊こちらの記事は私が役立つ記事だと思いましたので、ＷＥＢ記事を引用させていただきました。


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「眠る技術」グッスリ眠る方法、睡眠障害、不眠、過眠、快眠、短眠、熟睡、安眠心理カウンセラー作家家族相談士寄りそいカウンセリングサービス主宰JUST電話相談員認知症予防指導士日本カウンセリング学会正会員日本家族カウンセリング協会会員早稲田大学文学部卒業心理学、精神医学、脳科学、認知症、文学、女性史など幅広い分野に精通している。
女性の方でもお気軽にご相談ください。
著書「認知症予防指導テキスト」「ホームヘルパー最新事情」「岡田嘉子との六〇年」幼児虐待を受けた実在の女性の壮絶な話を著した「フラッシュバック」昨年まで30年にわたりフリーペーパー「ザ・ファミリー」（?ロッテを母体とした発行、関東）で連載。
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あなたは、眠れない辛さを抱えて「今日も気づけばウッスラ朝日が出てきた」と明け方の５時にこの手紙を読んでいるのかも知れません。
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   ◎あなたに明日の朝起きて、鏡の前で試して欲しいこと  ステップ１　朝起きたら何も考えず布団の上で足の先から手の先まで            意識して、全身に力を入れながら大きく伸びをして下さい。








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トナー　　　　『不眠症改善・快眠マニュアル』1日5分のトレーニングで不眠症を改善する不思議な方法 　　もしかしてあなたは、 不眠症を改善するために次のようなことをしていませんか？ 　　 　心療カウンセリングを受ける 　　 　薬で何とかしようとしている 　　 　そのうち勝手に改善すると思っている 　　 　自分で改善したいが方法を知らない 　　 　グッズで何とかしようとしている 　　もしそうなら、　　あなたは相当無駄な時間を過ごしていることになります。
　　そんなあなたのためだけに不眠症改善法を伝授しますので　　この手紙を５分だけ読んでみてください。
　　この手紙は、 　　 　夜中に何度も起きてしまう 　　 　寝つきが悪く悩んでいる 　　 　夜寝れなくてつらい 　　 　眠くて昼間の仕事に集中できずつらい 　　 　会議中眠くて仕方がない 　　 　朝起きるのがつらい 　　など、不眠症のことで悩んでいるあなたのためだけに書いた手紙です。
　　そして、この手紙には不眠症を改善するための方法が書き記させています。
　　不眠症改善１４日プログラムを実践するだけで 　　不眠症を改善すると同時に悩みから解放されるのです。








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